Morkų salotos su sūriu

100 gramų:
Kalorijų kiekis: 120,26 kcal.
Baltymai: 11,86 g.
Riebalai: 5,92 g.
Angliavandeniai: 4,32 g.

Ingridientai

  • morkos 500 gr
  • neriebus sūris 300 gr
  • česnako pagal skonį
  • neriebi grietinė arba jogurtas 50 gr

Morkų salotų su sūriu gaminimo receptas

  • Tarkite šviežias morkas ant vidutinio tarko, kietą sūrį - ant rupių.
  • Viską sumaišykite, suberkite smulkintą česnaką, druską, grietinę ir išmaišykite.

Taip pat žiūrėkite:

www.yournutrinition.ru © 2016 - 2020

Visa svetainės informacija apie dietas, BJU ir kalorijų kiekio apskaičiavimą, maisto pasirinkimo galimybes ir kt. Yra informatyvi..
Prieš vartojimą rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu (gydytoju)..

Morkų salotos su sūriu

Kaip virti „Morkų ir sūrio salotas“

  1. Sūrį sutarkuokite smulkia tarka.
  2. Tada ant tos pačios smulkios trintuvės sutarkuokite nuluptas morkas.
  3. Smulkiai supjaustykite česnaką.
  4. Salotų dubenyje sumaišykite tarkuotą sūrį, morkas ir česnaką.
  5. Pagardinkite grietine ir išmaišykite.
  • Morkos - 400 gr.
  • Grietinė - 30 gr.
  • Sūris - 100 gr.
  • Česnakai - 20 gr.

Maistinė patiekalo „Morkų salotos su sūriu“ vertė (100 gramų):

Morkų salotų su sūriu kalorijų kiekis (visų rūšių):

Šiame skyriuje pateikiamas morkų salotų su sūriu kalorijų kiekis įvairiuose kepimo variantuose, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Pateikiami visi duomenys apie 100 gramų gatavo produkto. Norėdami sužinoti BZHUK turinį, į skaičiuotuvą įveskite reikiamą produkto kiekį.

Kalorijų kiekis visose morkų ir sūrių salotose iš eilės:

Neradau tinkamo produkto ar patiekalo?

Praneškite mums komentare ir mes jį pridėsime:

Morkų salotos su sūriu

Už 100 gr. - 122 kcal.

Sudėtis:
morkos - 500 gr.
neriebus sūris - 300 gr.
česnako pagal skonį
neriebi grietinė arba jogurtas - 50 gr.

Paruošimas:
Šviežias morkas sutarkuokite ant vidutinio tarko, kietą sūrį - ant stambių tarka. Viską sumaišykite, suberkite smulkintą česnaką, druską, grietinę ir išmaišykite.

Įvertinimas: +36
alisa-lisa
2012 m. Balandžio 10 d453048 mtrisdešimt
HTML kodas:
Forumų BB kodas:

Kaip tai atrodys?

Diets.ru → Morkų salotos su sūriu
Už 100 gr. - 122 kcal.
Sudėtis:
morkos - 500 gr.
neriebus sūris - 300 gr.
česnako pagal skonį
neriebi grietinė arba jogurtas - 50 gr.
Paruošimas:
Šviežias morkas sutarkuokite ant vidutinio tarko, kietą sūrį - ant stambių tarka. Viską sumaišykite, suberkite smulkintą česnaką, druską, grietinę ir sumaišykite. Perskaitykite visiškai

Grupės „Receptai su apskaičiuotomis kalorijomis“ dienoraštis:

Galite įvesti kaip ir palikti komentarą.

Galite įkelti savo vaizdo įrašą į mūsų svetainę „Videoreka.ru“ ir įterpti jį į savo įrašą. Tam nukopijuokite kodą po vaizdo įrašu ir įklijuokite į žemiau esančią formą.

Jei norite įterpti vaizdo įrašą iš „Youtube“, tiesiog spustelėkite vaizdo įrašo nuorodą „Bendrinti“, pasirinkite parinktį „HTML kodas“, nukopijuokite ir įklijuokite ją į žemiau esančią formą

Norėdami pridėti šį vaizdo įrašą prie savo straipsnio, nukopijuokite ir įklijuokite šį kodą, kur tik norite..

Morkų salotos su sūriu ir česnaku

Ingridientai

Ingridientai:

  • 1 vidutinė morka (jaunesnė geriau);
  • 1-2 skiltelės česnako;
  • 50 ml riebios grietinės;
  • 1 valgomasis šaukštas šaukšto majonezo (idealu, jei majonezą turėtumėte mušti patys);
  • druska;
  • 70 g aštraus skonio kietojo sūrio.

Jo paruošimo greitis yra tiesiog nuostabus. Pakaks poros minučių, kad šis patiekalas būtų paruoštas. Dėl iš pažiūros paprastų pažįstamų produktų derinio atsiranda naujos originalios salotos.

Aštrumą galima pakoreguoti padidinus česnako kiekį. Tai gali būti naudinga, jei nenaudosite majonezo, o padažu rinkitės tik grietinę. Bet vis dėlto reikėtų pasakyti, kad jis skanesnis su majonezu..

Morkų salotų receptas yra toks (1 porcijai):

1. Nuluptos morkos. Norėdami jį patrinti, naudokite smulkių akių tarką. Jei pageidaujate, galite rupiai pjaustyti, bet tada morkos nebus tokios švelnios, kaip norėtumėte..

2. Tą pačią trintuvę įtrinkite sūriu. Jis turėtų būti dedamas į morkas, sumaišytas.

3. Česnakus taip pat galima tarkuoti, arba česnakui galite naudoti specialų smulkintuvą. Kraštutiniais atvejais jį paprastai galima smulkinti. Svarbiausia, kad maži česnako gabalėliai galiausiai pasiskirstytų salotose..

4. Įpilama grietinės ir šiek tiek majonezo. Galite naudoti tik majonezą, be grietinės. Tada jums reikia 2,5 šaukšto. šaukštai naminio majonezo. Salotos turėtų būti sūdytos, tačiau prieš tai jas reikia kruopščiai išmaišyti ir paragauti. Tikėtina, kad į jį nereikia dėti druskos, nes sūryje ir majoneze yra daug druskos. Jūs neturėtumėte virti šių salotų per anksti, kitaip morkos leis sultis, o patiekalas praras savo išvaizdą..

5. Viršuje geriausia papuošti petražolėmis, smulkiai supjaustytais riešutais. Mažame salotų dubenėlyje patiekiamos morkų salotos su sūriu ir česnaku.

Salotų kalorijų lentelė

Salotos yra viena iš populiariausių mitybos galimybių. Tačiau verta prisiminti, kad salotos yra visiškai kitokios ir gali būti visai ne lengvos ir dietiškos. Lygiai taip pat jų įdaras gali būti visiškai kitoks. Štai kodėl į savo kalorijas visada turėtumėte įtraukti visas valgomas salotas, kad neleistumėte sau per daug ir nepagerėtumėte. Tam jums padės salotų kalorijų lentelė, kurioje taip pat yra visa BJU sudėtis.

Morkų salotos: kalorijos

Žalios morkos dažnai naudojamos įvairiose sveikose salotose, kurios laikomos naudingų ingredientų šaltiniu kiekvieno žmogaus racione. Jie įtraukiami į dietinį ir medicininį maistą, taip pat į religinių pasninkų laikymąsi. Norėdami paįvairinti morkų salotas, į jas dedama įvairių daržovių, vaisių, riešutų. Norėdami pridėti prieskonių ir pikantiško skonio, tokios salotos pagardinamos aromatiniais padažais, įvairiais prieskoniais, aliejais ir medumi.

Kalorijų kiekis morkų salotose

Morkų salotų kalorijų kiekis apibūdina šį patiekalą kaip mažai kaloringą maistą (89 kalorijas). Pridedant pagalbinių komponentų, morkų salotose gali būti daug kalorijų, pavyzdžiui, su medumi ir volosh riešutais - daugiau nei 220 kalorijų.

Šviežios morkos yra unikalios savo sveika kompozicija. Tarp panašių produktų jis neturi analogų pagal įvairių tipų aminokarboksirūgščių kiekį.

Jo pagrindu pagamintoms salotoms būdinga labai didelė maistinė vertė ir jose yra toks pagrindinių maistinių medžiagų santykis:

  • Baltymai - 1,7 g.
  • Riebalai - 8,6 g.
  • Angliavandeniai - 9,2 g.

Morkų salotų nauda

Reguliarus šių salotų naudojimas padeda atkurti ir palaikyti regėjimą, padidina apsaugines kūno funkcijas, pašalina nuodingas medžiagas ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Daržovėje esančios maistinės skaidulos blokuoja cukraus absorbciją, o tai teigiamai veikia diabetiko sveikatą. Neleidžia atsirasti nenormalių piktybinių navikų ir širdies bei kraujagyslių patologijų ląstelių.

Morkų salotų žala

Teisingas morkų vartojimas nekenkia organizmui. Mitybos specialistai nepataria valgyti didelių šakniavaisių, nes jų sudėtyje yra daug nitratų. Be to, gydytojai pataria riboti porcijas arba paprastai susilaikyti nuo morkų salotų esant individualiam morkų netoleravimui, skrandžio opoms, plonosios žarnos uždegimui, pankreatitui ir lėtinėms virškinamojo trakto patologijoms..

Morkų salotos su lydyto sūrio kalorijų kiekiu

Kaip virti „Morkų ir sūrio salotas“

  1. Sūrį sutarkuokite smulkia tarka.
  2. Tada ant tos pačios smulkios trintuvės sutarkuokite nuluptas morkas.
  3. Smulkiai supjaustykite česnaką.
  4. Salotų dubenyje sumaišykite tarkuotą sūrį, morkas ir česnaką.
  5. Pagardinkite grietine ir išmaišykite.
  • Morkos - 400 gr.
  • Grietinė - 30 gr.
  • Sūris - 100 gr.
  • Česnakai - 20 gr.

Maistinė patiekalo „Morkų salotos su sūriu“ vertė (100 gramų):

Kaip gaminti „Morkų salotas su sūriu ir česnaku“

  1. Sutarkuokite morkas, suberkite į dubenį.
  2. Įpilkite tarkuoto sūrio.
  3. Išspauskite česnaką į dubenį su grietine, išmaišykite.
  4. Salotas pagardinkite grietine, išmaišykite.
  5. Papuoškite žolelėmis ir patiekite.
  • Morkos - 2 vnt.
  • Lydytas sūris - 200 gr.
  • Česnakai - 2 dantys.
  • Grietinė - 70 gr.
  • Druska (pagal skonį) - 2 g.
  • Žalieji (dekoravimui) - 2 gr.

Patiekalo „Morkų salotos su sūriu ir česnaku“ maistinė vertė (100 gramų):

Šiame skyriuje pateikiamas morkų salotų su sūriu kalorijų kiekis įvairiuose kepimo variantuose, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Pateikiami visi duomenys apie 100 gramų gatavo produkto. Norėdami sužinoti BZHUK turinį, į skaičiuotuvą įveskite reikiamą produkto kiekį.

Kalorijų kiekis visose morkų ir sūrių salotose iš eilės:

Neradau tinkamo produkto ar patiekalo?

Praneškite mums komentare ir mes jį pridėsime:

Žalios morkos. Kalorijų kiekis, glikemijos indeksas, bju, nauda, ​​dietos receptai

Morkos kaip maisto produktas pirmą kartą buvo auginamos prieš kelis šimtmečius. Žalios morkos, kuriose yra mažai kalorijų, medicininiais tikslais pirmą kartą buvo naudojamos senovės Egipte. Šiandien Rusijos federacija laikoma pažangiausia šalimi auginant šį šakniavaisį. Kinija ir JAV seka iškart po to.

Produktas yra paklausus dėl mažos kainos, paprasto auginimo ir daugybės naudingų savybių derinio. Tai viena iš nedaugelio daržovių, kuri savo skoniu gali papildyti beveik bet kurį patiekalą..

Morkos yra populiarios tarp dietinės mitybos šalininkų - daržovės sudėtis padeda per trumpą laiką pasiekti sotumo jausmą, nepriaugant papildomų kilogramų. Be sotumo, daržovių įtraukimas į dienos racioną padeda sustiprinti dantenas, pagerinti virškinimą, odos būklę ir išvaizdą..

Kalorijų kiekis, BZHU, GI

Žalios morkos turi mažai kalorijų, tačiau ekspertai pažymi mažiausią virtų morkų energinę vertę. Naudingos šakniavaisių savybės išsaugomos nepriklausomai nuo formos, kuria jis valgomas.

Naudingos medžiagos, iš kurių susidaro morkos:

  • vitaminai A, B, C, D, E;
  • geležis;
  • manganas;
  • kalio;
  • kalcio;
  • eteriniai aliejai;
  • antioksidantai;
  • karotinas ir kt..

Žalios morkos - šios šakniavaisinės daržovės, esančios sultyse arba nuluptose daržovėse, kalorijų kiekis yra apie 35 kcal 100 g. Priklausomai nuo daržovės paruošimo būdo, keičiasi jos energetinės vertės rodiklis.

Mažiausias rodiklis, neviršijantis 30 kcal 100 g, yra žalios morkos, taip pat troškintos, keptos ir virtos, o tai leidžia į dietos meniu įtraukti visas šias rūšis. Apie 70 kcal 100 g yra kepamų morkų energinė vertė. Daugiausia kaloringų morkų verdama korėjiečių kalba - 80–100 kcal 100 g.

Morkų glikemijos indeksas, rodantis medžiagų skaidymo greitį organizme, kaip ir kalorijų kiekis, priklauso nuo morkų virimo formos. Rodiklis svyruoja nuo 35 iki 85 vienetų. 35 vienetai yra žalios morkos, o 85 vienetų rodikliui gali būti tinkamos virti virtos morkos.

Bet kurią virtą morką daugiausia sudaro maistinės skaidulos (apie 2,8 g 100 g produkto), tada 6,8 g dalis 100 g produkto yra angliavandeniai, šiek tiek mažiau baltymų ir angliavandenių, o likusi dalis yra vanduo, kuris yra morkų dalis..

Produktas turi naudingų savybių, kurios padeda kovoti su daugeliu ligų. Aliejai, gauti iš šakninių daržovių ar morkų sėklų, naudojami kaip vaistas ar maisto papildas, siekiant palaikyti sveikatą ar pagerinti savijautą.

Sveikatos sritisTeigiama įtaka
Hematopoetinė sistemaMorkos mažina cukraus kiekį.
Nervų sistemaMorkose esantys aliejai turi tonizuojantį poveikį žmonėms, sugeba atsipalaiduoti ir skatina moteriškų hormonų gamybą. Gali malšinti skausmą kritinėmis dienomis.
Širdies ir kraujagyslių sistema, nagai ir plaukaiMorkų sėklų aliejai stiprina kalį ir kalcį.
Metabolizmo sistema
Virškinimo traktoAliejai, išgaunami iš morkų sėklų, toliau naudojami kaip maisto priedai.
Inkstai ir kepenysPagerina medžiagų apykaitą, pašalina organizmo taršą.
VizijaVitaminas A ir karotinas gerina ar palaiko akių raumenis.
LąstelėsAntioksidantai lėtina senėjimo procesą.
Kvėpavimo takaiFitoncidinės medžiagos gerina kvėpavimo takų būklę, ypač po kvėpavimo takų ligų.

Klasikinis receptas

Klasikinis žalių morkų patiekimo būdas yra salotų gaminimas iš šios daržovės. Klasikinis kepimo variantas ir visi tolesni jo variantai įgyvendinti nereikalauja daug laiko. Patiekimas suteikia tiek lengviausią būdą, tiek sudėtingas dekoracijas iš žolelių ir daržovių.

Ši daržovė yra kiekvienos šeimininkės virtuvėje arba yra lengvai prieinama parduotuvėje, todėl pasiruošimo virimui procesas nėra sunkus. Žalių morkų salotos gali būti savarankiškas dietos patiekalas, valgio dalis kaip garnyras.

Žalios morkos - kalorijų kiekis su mažu šios daržovės rodikliu leidžia ją naudoti kaip dietinių patiekalų pagrindą.

Klasikinei sveiko patiekalo iš morkų paruošimo versijai reikia salotų užpilo augalinio aliejaus pavidalu ir, jei pageidaujama, pridėti druskos. Morkos kruopščiai nuplaunamos ir nulupamos, sutarkuojamos.

Gauta daržovių masė pasūdoma ir užpilama aliejumi, viskas sumaišoma taip, kad morkos būtų prisotintos aliejaus. Prieš patiekiant salotas rekomenduojama palikti pusvalandžiui, kad tarkuota daržovė spėtų duoti sulčių.

Ingredientų sudėtis

Norėdami paruošti salotas iš žalių morkų, jums reikės šių ingredientų:

  • žalios morkos - 1 vnt.
  • druska - 1 žiupsnelis;
  • augalinis aliejus - 1 šaukštas.

Kad salotos būtų šviežios ir būtų sodraus, sultingo skonio, ypatingas dėmesys skiriamas morkų pasirinkimui. Tai turėtų būti jauna šakniavaisių daržovė, kuri būtų tvirta ir ryškiai oranžinės spalvos arba geltona, jei pasirinksite kitą morkų veislę. Virimo metu galite pridėti pipirų arba pakeisti prieskonius pridedant cukraus ir cinamono.

Leidžiama neįtraukti jokių prieskonių ir priedų, kad salotos perteiktų daržovės skonį.

Klasikinis padažu yra saulėgrąžų augalinio aliejaus pridėjimas, tačiau leidžiama naudoti bet kokį augalinį aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių, sezamų ir kt. Jei salotos nėra paruoštos valgyti pagal dietinį meniu, padažą aliejaus pavidalu galima pakeisti grietine arba majonezu, kuris pakeis skonį iš daržovių į švelnesnį ir kreminį..

Žingsnis po žingsnio kepimo procesas

Klasikinė žalių morkų salotų virimo versija pereina šiuos dalykus:

  1. Šakniavaisius nuplaukite tekančiu vandeniu, kol dings visi nešvarumai. Kartais lupant daržoves naudojamas specialus teptukas..
  2. Daržoves nulupkite peiliu arba naudodami specialią daržovių skustuką.
  3. Nuluptos morkos sutarkuojamos rupia tarka.
  4. Tarkuota tolygiai pabarstoma druska ir užpilama padažu.
  5. Viską sumaišykite su medine mentele ir leiskite salotoms pusvalandį virti šaltai. Per šį laiką morkos turėtų duoti sulčių ir prisotinti patiekalą papildomu skoniu..

Ką galima pridėti

Paprastas žalių morkų salotų paruošimo būdas pakeičiamas pridedant net vieną nedidelį ingredientą.

Naujas salotų sudėties produktas gali ne tik papildyti naudingą kompoziciją mikroelementais, bet ir suteikti skonio pojūtį:

  • Česnakai naudingi antioksidantams, mikroelementams, patiekalui suteikia pikantiškumo.
  • Actas naudojamas kaip augalinio aliejaus pakaitalas. Padažiniai prieskoniai puikiai dera su česnaku ir pipirais.
  • Citrinų sultys pakeičia augalinį aliejų ir suteikia salotoms rūgštų, gaivų skonį.
  • Obuolys dažnai derinamas su morkomis. Jis smulkiai supjaustytas. Taip, kad duoda sulčių. Panašios salotos pagardinamos medumi. Patiekalas yra saldžiarūgščio skonio.
  • Susmulkintos apelsino ar mandarino skiltelės pabrėžia morkų saldumą. Puikiai dera su riešutais, obuoliais ir medumi.
  • Išviręs, sumaltas kiaušinis daro salotų įdarą. Panašus patiekalas dažnai pagardinamas grietine arba majonezu. Ridikas, vištienos mėsa, sūris dažnai dedami į morkų salotas su kiaušiniais.

Kaip patiekti patiekalą

Klasikinės žalių morkų salotos patiekiamos porcijose - gili lėkštė 1 asmeniui. Tarkuotos morkos dedamos į indą skaidrėje ir dedamos ant stalo. Kartais jie papuošia patiekalą smulkiai supjaustytomis žolelėmis. Jei salotų dalis buvo smulkinti žalumynai, tada ant salotų stiklelio viršaus arba iš vienos pusės padėkite keletą petražolių, krapų ar kitų žalumynų lapų..

Iškilminga patiekalo patiekimo versija gaminama didelėje lėkštėje. Salotos skaidrėje paskleidžiamos ant salotų lapų, kurie buvo nuplauti ir išdėlioti lėkštėje. Jei į salotas buvo dedama riešutų ar sėklų, papildomai pabarstykite jas ant salotų.

Sudedamosios dalys yra papuoštos kompleksinėmis salotomis, kurių pagrindas yra morkos. Ant salotų išdėliotos daržovių ar vaisių gabalėliai. Vienoje dalyje gausiai pabarstykite prieskoniais, sėklomis, razinomis ar riešutais, kad sukurtumėte raštą.

Žalios morkos - šios šakniavaisių kalorijų kiekis neviršija 40 viename 100 g produkto, o tai leidžia daržovę pridėti prie dietinių patiekalų arba patiekti kaip savarankišką produktą. Didelis vitamino A ir karotino kiekis ne visada gali būti visiškai įsisavinamas, todėl net ir žalioje formoje jie bando patiekti morkas, pagardintas aliejumi..

Bet koks dietinis maistas, pagamintas iš žalių arba termiškai apdorotų morkų, pagardinamas aliejumi. Jei morkos valgomos ne dėl dietinių priežasčių, o norint pamaitinti kūną naudingomis medžiagomis ir mineralais, jos leidžia patiekalą pagardinti grietine ar ne augaliniu aliejumi..

Norėdami sudaryti dietinio maisto meniu, galite sutelkti dėmesį į gatavus patiekalus iš žalių morkų.

Citrinų sulčių salotos

Salotos turi gaivų skonį ir malonų kvapą. Citrina kompozicijoje suteikia rūgštų skonį.

Ingredientų sudėtis

Norėdami paruošti salotas iš žalių morkų, jums reikės šių ingredientų:

  • morkos - 3 vnt.;
  • svogūnai - 1 galva;
  • citrina - 1 vnt.;
  • druska - 1 žiupsnelis.

Žingsnis po žingsnio kepimo procesas

Virimo morkų salotos su citrinų sultimis yra tokios:

  1. Morkos nuplaunamos, nulupamos ir sutarkuojamos. Tada jie atsargiai suspaudžia rankomis, kad jis pradėtų išskirti sultis.
  2. Išspauskite 1 citrinos sultis.
  3. Smulkiai supjaustykite svogūną, pakepinkite.
  4. Visi ingredientai sumaišomi su tarkuotomis morkomis. Ant viršaus pabarstykite pipirais, uždenkite sunkia lėkšte ir palikite 1 valandą mirkyti sultyse.

Salotos su obuoliu ir medumi

Saldžių patiekalų mėgėjai gali pakeisti įprastą cukrų naudingu komponentu - medumi. Šiame priede yra naudingų ingredientų ir pagerėja imuninė sistema bei virškinimo procesas.

Ingredientų sudėtis

Norėdami paruošti salotas iš žalių morkų, jums reikės šių ingredientų:

  • medus - 1 valgomasis šaukštas;
  • morkos - 1 vnt.;
  • obuolys - 1 vnt.;
  • grietinė - 1 pakuotė;
  • razinos - 1 sauja.

Žingsnis po žingsnio kepimo procesas

Virimo morkų salotos su obuoliais ir medumi yra tokios:

  1. Obuoliai ir morkos nulupami ir sutarkuojami.
  2. Visa kita sumaišoma su tarkuotais ingredientais ir patiekiama ant stalo..

Obuolių ir apelsinų salotos

Egzotiška dietinių patiekalų, paruoštų iš turimų produktų, versija. Salotos yra turtingos vitaminų, yra malonaus skonio ir ryškios, kai patiekiamos.

Ingredientų sudėtis

Norėdami paruošti salotas iš žalių morkų, jums reikės šių ingredientų:

  • obuolys - 1 vnt.;
  • morkos - 1 vnt.;
  • oranžinė - 1 vnt.;
  • medus - 2 šaukštai;
  • citrinų sultys - 2 šaukštai;
  • sezamo sėklos - 5 g;
  • pušies riešutai - 5 g.

Žingsnis po žingsnio kepimo procesas

Virimo morkų salotos su obuoliais ir apelsinais yra tokios:

  1. Vaisiai su morkomis nulupami ir sutarkuojami, supjaustomas apelsinas.
  2. Viską supilkite kartu su citrinos sultimis ir medumi, sumaišykite, kad visi komponentai būtų prisotinti padažu.
  3. Viršuje pabarstykite sėklomis ir riešutais.

Dietos meniu

Žalios morkos - termiškai neapdorotų daržovių kalorijų kiekis yra gana mažas, todėl ji naudojama kaip garnyras dietiniams patiekalams.

Pereinant prie dietos meniu, svarbu prisiminti apie kontraindikacijas dėl pernelyg didelio morkų vartojimo:

  • Esant virškinamojo trakto ligoms, patariama atsisakyti žalių daržovių naudojimo.
  • Pernelyg didelis morkų vartojimas (virš 1 kg per dieną) gali turėti blogą poveikį kepenims, tai įrodo geltonas rankų ir delnų atspalvis. Taip pat organizmas gali reaguoti į gaunamų medžiagų perteklių galvos skausmo, mieguistumo, žarnyno reakcijos pavidalu..
  • Galima alerginė reakcija į morkų sėklas, pasireiškianti burnos deginimo pojūčiu, vėmimu ar odos paraudimu..

Kai kuriose dietose morkos neįtraukiamos dėl didelio angliavandenių kiekio šioje šakniavaisyje. Baltymų dietomis siekiama, kad angliavandenių suvartojimas būtų minimalus tam tikrą laiką. Tačiau yra speciali morkų dieta, pagrįsta patiekalais iš šios daržovės. Tokios dietos yra skirtos tam tikram laikotarpiui - 3 dienoms, savaitei ir 10 dienų.

Trijų dienų dieta susideda iš valgymo tik iš žalių morkų pagamintų salotų. Leidžiama naudoti ne tik klasikines salotas, bet ir patiekalus su obuoliais, medumi (salotų gaminimo pavyzdžiai nurodyti aukščiau). kiekvienas iš 6 valgymų per dieną vyksta kas 3 valandas. Be morkų salotų, per šias 3 dienas reikia išgerti ir pakankamai vandens..

Dieta, kuri trunka savaitę, apima 5 valgius kasdien. Jo pagrindas yra klasikinės morkų salotos, tačiau vaisių pavidalo priedai yra priimtini, taip pat vartojamas neriebus varškės sūris ir kefyras. Pertraukos tarp valgymų neturi viršyti 4 valandų per dieną.

Dienos maitinimo planasPatiekalų pavyzdžiai
1Varškės dalis, pagardinta trupučiu grietinės
2Klasikinės morkų salotos
3Obuolių ir apelsinų salotos
4Salotos su obuoliu ir medumi
penki1 puodelis neriebaus kefyro

Į 10 dienų morkų dietą įeina 5 valgymai per dieną, ne rečiau kaip kas 3 valandas. Šios dietos pagrindas - klasikinės morkų salotos, pagardintos grietine. Jei labai norite šilto maisto, 1 valgį per dieną leidžiama pakeisti salotomis, kurių pagrindas - virtos morkos.

Dietą lydi kasdien geriamas didelis skysčių kiekis - apie 2 litrai. Laikantis tokios dietos, rekomenduojama atidžiai stebėti savo kūno būklę ir, pasireiškus pirmiesiems negalavimo sindromams, dietą užbaigti, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Mažas kalorijų kiekis žaliose morkose yra idealus maisto papildas.

Bet kokia dieta laikoma rimtu organizmo išbandymu, todėl tokį valymą rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip kartą per 2-3 mėnesius. Dietą lengviau perkelti, jei nepamirštate laiku vartoti skysčių organizme. Jei standartinis salotų receptas greitai nusibosta, galite jį paįvairinti žaliais vaisiais ir daržovėmis..

Tokių salotų paruošimo procesas yra supaprastintas, jei odai pašalinti vietoj peilio naudojate daržovių žievelę. Žalias morkų salotas galima virti vakare ir valgyti ryte, jei ne iš karto pagardinamos - panaši schema dažnai naudojama Italijoje, kur receptas su apelsinų priedu yra ypač populiarus.

Morkų patiekalai, Salotos su sūriu, Salotos be majonezo

Morkų patiekalai

Užkandžių receptai → Salotos → Salotos be majonezo

Šiltos mėsos salotos yra nuostabus patiekalas, puikiai tinkantis ant bet kokio šventinio stalo ir ne tik. Salotos pasirodo labai aromatingos, burnoje tirpstančios ir nepaprastai skanios! Visų išbandžiusiųjų buvo paprašyta pasidalinti receptu.

Norėdami atvykti į svečius, galite lengvai surengti šventinį valgį iš šviežių cukinijų. Cukinijų salotos su lašiša ir morkomis - jokio varginančio kepimo ar kepimo. Prisiminkite receptą - jis skanus, greitas ir efektyvus!

Paprastos morkų salotos gali būti labai skanios ir originalios. Šios morkų salotos su feta ir žolelėmis ruošiamos pridedant aliejuje įkaitintų prieskonių su česnaku. Pasirodo pikantiška ir labai neįprasta!

Rudens salotos iš moliūgų, obuolių ir morkų su sūriu ir originaliu padažu.

Noriu jums rekomenduoti ryškių, skanių, sultingų ir neabejotinai sveikų morkų salotų su ananasais, sūriu ir svogūnais receptą. Visi jo ingredientai yra puikiai derinami tarpusavyje ir nereikalauja terminio apdorojimo, o tai sumažina vitamino užkandžių paruošimo laiką iki minimumo.!

Šiose morkų ir mocarelos salotose taip pat yra moliūgų sėklų, raudonųjų svogūnų ir rukolos..

Greitos ir paprastos kiniškų kopūstų salotos su marinuotomis midijomis, keptomis daržovėmis ir virtais kiaušiniais.

Žalieji, ant grotelių kepta vištiena, avokadas ir sūris yra įtraukti į šias skanias ir maistingas salotas.

Nuostabios Vitaminum salotos - skanus labai paprastų ir sveikų ingredientų derinys.

Skanus ir sveikas salotų receptas vaikams ir suaugusiems.

Skanios ir ryškios itališkos salotos su saulėje džiovintais pomidorais, sūriu, kukurūzais ir rukola.

Salotos gaminamos iš keptos jautienos kamino, ridikėlių, morkų ir virtų kiaušinių.

Daržovių salotos su sūriu - skanios ir sveikos!

Greitiausių patiekalų, paruoštų per pusvalandį, receptai visada kainuoja dirbančios šeimininkės kainą, o jei jie skanūs ir nekaloringi, jie turėtų būti žymėse..

Pupelių ir korėjiečių morkų salotų receptas. Tokios sočios salotos gali būti patiekiamos vakarienei kaip savarankiškas patiekalas arba kaip garnyras prie mėsos patiekalo..

Visos teisės į www.RussianFood.com svetainėje esančią medžiagą yra saugomos pagal galiojančius įstatymus. Norint naudoti bet kokią svetainės medžiagą, būtina pateikti nuorodą į www.RussianFood.com.

Svetainės administracija neatsako už pateiktų kulinarinių receptų taikymo rezultatą, jų paruošimo būdus, kulinarines ir kitas rekomendacijas, išteklių, į kuriuos dedamos hipersaitai, veikimą ir reklamos turinį. Svetainės administracija negali dalytis straipsnių, paskelbtų svetainėje www.RussianFood.com, autorių nuomonėmis

Ši svetainė naudoja slapukus, siekdama suteikti jums geriausią įmanomą paslaugą. Būdamas svetainėje sutinkate su svetainės asmens duomenų tvarkymo politika. AŠ SUTINKU