Dietinė PP sriuba - tyrė: 5 receptai su vištiena, grybais, daržovėmis

Turinys

Dietinė sriuba - trintų grybų receptas

Ingridientai:

✅ Grybai (pievagrybiai) - 100 gr

✅ Bulvės - 3 vnt

✅ žiediniai kopūstai - 100 gramų

✅ Kremas - nebūtina

✅ Žalieji - 1 krūva

Kepkite keptuvėje svogūnus ir grybus. Kai svogūnas suminkštės, įpilkite špinatų. Kepkite minutę, įpilkite grietinėlės ir troškinkite 5 minutes. Visos kitos daržovės susmulkinamos ir supilamos į verdantį vandenį. Druska. Į virtas daržoves suberkite grybus ir špinatus. Plakite maišytuvu. Galite papuošti žolelėmis. Gero apetito!

Daržovių sriuba - tyrės dietinis receptas

Ingridientai:

✅ Vištienos sultinys - 200ml

✅ Kremas - 10% 150-200g

✅ Česnakai - 1 gvazdikėlis

✅ maltas imbieras - 1-2 arbat.

✅ Karis - 1 arbatinis šaukštelis. Druska pagal skonį

✅ Alyvuogių aliejus kepimui - 2 valg.

✅ Moliūgų sėklos dekoravimui (neprivaloma)

✅ Skrudinta duona (nebūtina)

PP sriubos tyrės paruošimo būdas:

Mes išvalome moliūgą ir supjaustome kubeliais. Paimkite puodą storu dugnu ir į jį nusiųskite šaukštą alyvuogių aliejaus, smulkinto svogūno ir česnako. Įpilkite moliūgų ir toliau troškinkite ant vidutinės ugnies. Kai moliūgas suminkštės, sumaišykite šį karštą mišinį su maišytuvu. Įpilkite grietinėlės, sultinio ar vandens (savo nuožiūra), pridėkite visus prieskonius. Užvirkite. Viskas, sriuba paruošta. Patiekite papuoštą moliūgų sėklomis ir skrebučiais.

Skrebučių paruošimo metodas:

Duona, alyvuogių aliejus ir česnakai. Keptuvėje su sutrinta česnako skiltele įkaitinkite alyvuogių aliejų. Kai tik pasirodys kvapas, nuimkite česnaką. Į keptuvę suberkite smulkintą duoną (1x1cm kubelius), kepkite česnako aliejuje.

PP sriuba - moliūgų tyrė

Ingridientai:

✅ Bulvės - 2 vnt

✅ Svogūnai (svogūnai) - 1 vnt

✅ Grietinė - 3 šaukštai

Supjaustykite kubeliais bulves, cukinijas, morkas, svogūnus. Meskite į verdantį vandenį ir virkite 15-20 minučių, kol bulvės suminkštės. Sultinį nupilame, paliekame tik daržoves. Į daržoves įpilkite susmulkinto česnako, sumaišykite su maišytuvu. Sriubos tirštumą sureguliuojame į tyrę įpilant daržovių sultinio. Įpilkite grietinės ir virkite 3 minutes. Patiekite su česnakiniais skrebučiais. Gero apetito.

Dietinė vištienos tyrės sriuba

Ingridientai:

✅ Vištienos filė - 300 gr

✅ Bulvės- 2 - 3 vnt

✅ Svogūnas - 1 vnt (mažas)

✅ Morkos - 1 vnt (mažos)

✅ Brokoliai -100 gr

✅ Žalieji (krapai, petražolės) - 1 kekė

Virkite vištieną ir brokolius kartu. Kai užvirs vanduo, išimkite brokolius. Virkite filė iki minkštumo. (apie 15 minučių). Mes išimame mėsą ir paliekame ją atvėsti. Į verdantį vandenį suberkite bulves (kubeliais), morkas (rupią tarka), svogūnus (kubeliais). Atvėsusią vištienos filė supjaustykite dideliais kubeliais. Supjaustykite brokolius. Mėsą ir brokolius siunčiame į sultinį, kai bulvės tampa minkštos. Suberkite smulkintus krapus arba petražoles. Druska. Virkite 5-7 minutes. Plakite maišytuvu. Patiekite ant stalo. Gero apetito!

Pp sūrio sriuba su daržovėmis: brokoliais, žiediniais kopūstais, morkomis.

Ingridientai:

✅ Bulvės - 2 vnt

✅ Svogūnas - 1 vnt (mažas)

✅ Brokoliai -130 gr

✅ Žiediniai kopūstai - 130 gr

✅ Lydytas sūris 150 gr

✅ Prieskoniai, druska, citrina pagal skonį

✅ Žalieji (krapai, petražolės)

Dietinė sriuba - tyrė. KBZHU 100 gramų: 28 / 1,4 / 1,3 / 3,2.

Kopūstus padalijame į žiedynus. Visos kitos daržovės supjaustomos kubeliais ir siunčiamos į verdantį vandenį. Virkite 15 minučių. Įpilkite sūrio. Maišykite 5 minutes, leiskite sūriui ištirpti. Šiame etape iš sriubos užpilkite šiek tiek skysčio (maždaug 1/3). Likusią dalį sutrinkite maišytuvu, įberkite druskos ir prieskonių. Galite ištuštintą skystį sureguliuoti sriubos tirštumą. Patiekite su žolelėmis ir citrinos pleištais. Gero apetito!

Dietinės tyrės sriubos

Ar turite maišytuvą ir iki šiol niekada negaminote tyrės sriubos? Veltui. Net jei jums nepatinka pirmieji patiekalai, ypač daržovių, jums tikrai patiks tokia forma. Norint, kad grietinėlės sriuba būtų subtili šilkinė, į ją paprastai dedama daug grietinėlės ar sviesto, tačiau stengsimės sumažinti kaloringų ingredientų kiekį iki minimumo, kad galėtumėte valgyti daug sriubos, nepakenkdami figūrai..

Aštri moliūgų tyrės sriuba

Ingridientai:

  • Nuluptas moliūgas - 600 g
  • Bulvės - 2 vnt.
  • Vanduo - 2 šaukštai.
  • Pienas - 1 valgomasis šaukštas.
  • Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Imbiero šaknis - 5 g
  • Muskato riešutas, kalendra, raudonieji pipirai, karis, druska - pagal skonį

Supjaustykite moliūgą ir nuluptas bulves mažais kubeliais, įpilkite stiklinę vandens ir troškinkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės. Pagamintas daržoves su skysčiu ištrinkite maišytuvu. Užvirkite pieną su antrąja stikline vandens, supilkite daržovių tyrę į verdantį mišinį. Įpilkite aliejaus, smulkiai tarkuotą imbiero šaknį, druską ir prieskonius. Virkite 4–5 minutes mažai virdami.

KBZHU 100 g:

  • Baltymai - 1,4 g
  • Riebalai - 1,5 g
  • Angliavandeniai - 6,2 g
  • Kalorijų kiekis - 39 kcal

Dietinė brokolių tyrės sriuba

Ingridientai:

  • Brokoliai - 500 g
  • Svogūninis svogūnas - 1 vnt.
  • Vištienos sultinys - 1 l
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Pienas - 150 ml
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Brokolius nuplaukite, padalykite į žiedynus. Ant ugnies uždėkite puodą storu dugnu, įkaitinkite jame aliejų ir įdėkite smulkiai supjaustytą svogūną. Užgesinkite ant silpnos ugnies. Tada suberkite brokolius ir troškinkite dar 5 minutes. Supilkite sultinį į puodą, užvirkite, pagardinkite druska, įberkite prieskonių ir troškinkite 15–20 minučių, kol brokolių žiedynai suminkštės. Tada sriuba sutrinkite rankiniu maišytuvu. Grąžinkite keptuvę ant ugnies, supilkite pieną, užvirkite ir nedelsdami išjunkite.

KBZHU 100 g:

  • Baltymai - 2,4 g
  • Riebalai - 1,3 g
  • Angliavandeniai - 2,5 g
  • Kalorijų kiekis - 29,2 kcal

Grybų kreminė sriuba su pievagrybiais

Ingridientai:

  • Pievagrybiai - 400 g
  • Bulvės - 4 vnt.
  • Svogūniniai svogūnai - 2 vnt.
  • Pienas - 500 ml
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Nulupkite bulves, supjaustykite mažais gabalėliais, įdėkite į puodą su vandeniu ir padėkite ant ugnies. Įkaitinkite keptuvę su sviestu ir įdėkite smulkiai supjaustytą svogūną, troškinkite 2-3 minutes, tada suberkite smulkintus grybus. Troškinkite iki minkštumo. Kai bulvės užvirs, vandenį nupilkite, puode palikdami apie 1 puodelį skysčio. Troškintus grybus suberkite į puodą, supilkite pieną, druską ir įpilkite prieskonių. Kai tik pienas užvirs, sriubą nukelkite nuo ugnies ir sutrinkite trintuvu.

KBZHU 100 g:

  • Baltymai - 3 g
  • Riebalai - 2,3 g
  • Angliavandeniai - 7,4 g
  • Kalorijų kiekis - 60,5 kcal

Cukinijų tyrės sriuba su vištiena

Ingridientai:

  • Cukinijos - 1 kg
  • Vištienos filė - 400 g
  • Svogūninis svogūnas - 1 vnt.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Vanduo - 1 l
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Supilkite filė šaltu vandeniu ir virkite, kol suminkštės, tada išimkite, atvėsinkite ir išardykite į smulkius pluoštus. Puodo dugno puode įkaitinkite aliejų, įpilkite smulkiai supjaustytų svogūnų ir tarkuotų morkų, o tada cukinijos, supjaustytos mažais kubeliais. Troškinkite iki minkštumo. Ištrinkite daržoves maišytuvu ir užpilkite vištienos sultiniu, įberkite druskos, prieskonių ir mėsos. Užvirkite ir virkite ant silpnos ugnies 5–7 minutes.

KBZHU 100 g:

  • Baltymai - 3,9 g
  • Riebalai - 0,7 g
  • Angliavandeniai - 2,3 g
  • Kalorijų kiekis - 32,2 kcal

Dietinė žiedinių kopūstų grietinėlės sriuba su sūriu

Ingridientai:

  • Žiediniai kopūstai - 800 g
  • Svogūnas - 1 vnt.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Vanduo - 1,5 l
  • Bulvės - 2 vnt.
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Pienas - 100 ml
  • Sūris 20% - 50 g
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Išardykite kopūstus į žiedynus ir virkite 15 minučių verdančiame saulėgrąžų vandenyje. Tada nupilkite vandenį ir atvėsinkite kopūstus. Puode su storu dugnu įkaitinkite aliejų, įdėkite smulkiai supjaustytą svogūną, troškinkite 1-2 minutes. Nulupkite bulves ir morkas, supjaustykite mažais kubeliais ir nusiųskite į svogūną, išmaišykite ir troškinkite 5-7 minutes. Supilkite 1,5 litro verdančio vandens, druskos, įpilkite prieskonių ir virkite po dangčiu, kol daržovės visiškai iškeps. Tada suberkite kopūstus, pavirkite porą minučių ir sutrinkite sriubą trintuvu. Supilkite pieną, supilkite tarkuotą sūrį, grąžinkite keptuvę ant ugnies, nuolat maišydami virkite sriubą ir, nenustodami maišyti, virkite 5–6 minutes ant silpnos ugnies..

KBZHU 100 g:

  • Baltymai - 1,6 g
  • Riebalai - 0,8 g
  • Angliavandeniai - 3,3 g
  • Kalorijų kiekis - 25,1 kcal

Morkų tyrės sriuba

Ingridientai:

  • Morkos - 250 g
  • Bulvės - 200 g
  • Vanduo - 800 ml
  • Augalinis aliejus - 2 šaukštai. l.
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Nuluptas ir kubeliais supjaustytas bulves užpilkite vandeniu ir padėkite ant ugnies. Nulupkite morkas, supjaustykite kubeliais ir troškinkite aliejuje 7–9 minutes. Kai bulvės suminkštės, į ją suberkite troškintas morkas ir virkite, kol daržovės visiškai iškeps. Sutrinkite sriubą maišytuvu, įberkite druskos ir prieskonių, grąžinkite keptuvę į ugnį ir troškinkite ant silpnos ugnies 5–7 minutes..

KBZHU 100 g:

  • Baltymai - 0,6 g
  • Riebalai - 1,7 g
  • Angliavandeniai - 3,9 g
  • Kalorijų kiekis - 32,4 kcal

Dietinė daržovių tyrės sriuba

Ingridientai:

  • Bulvės - 200 g
  • Balti kopūstai - 200 g
  • Ropė - 200 g
  • Morkos - 1 vnt.
  • Svogūnas - 1 vnt.
  • Pomidorai - 2 vnt.
  • Vanduo - 1,5 l
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.
  • Česnakai - 4-5 dantys.
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Nulupkite kubeliais supjaustytas bulves, ropes ir morkas. Kartu su stambiai pjaustytais kopūstais suberkite į puodą, įpilkite vandens, druskos ir padėkite ant ugnies. Pomidorus minutei panardinkite į verdantį vandenį, tada nusausinkite ir nulupkite. Keptuvėje, įkaitintoje sviestu, lengvai užvirkite svogūną, susmulkintą pusžiedžiais, po poros minučių pridėkite nuluptus ir smulkiai supjaustytus pomidorus. Troškinkite 7–8 minutes, uždengę druską ir prieskonius. Kai keptuvėje daržovės visiškai iškeps, į jas įdėkite troškintą pomidorą. Supilkite sriubą maišytuvu, grįžkite į ugnį, įpilkite smulkinto česnako, išmaišykite ir troškinkite ant silpnos ugnies 2-3 minutes.

KBZHU 100 g:

  • Baltymai - 0,6 g
  • Riebalai - 0,5 g
  • Angliavandeniai - 3,1 g
  • Kalorijų kiekis - 18,3 kcal

Stiliaus santrauka

Virti kiaušiniai, pilno grūdo česnako skrebučiai, avižiniai pyragai, sumuštiniai su vištienos krūtinėle, liesu kumpiu ar tunu, ant grotelių keptos daržovės ar kai kurie originalūs dietiniai užkandžiai puikiai tinka kaip skanus ir sveikas priedas prie tyrės sriubos.

Dietinės tyrės sriubos

Sudėtis: daržovių sultinys, švieži balti kopūstai, morkos, raudoni pomidorai, paprikos, svogūnai, jaunos cukinijos
Kalorijos / 100g: 16,72

Ką valgyti, norint sumažinti kalorijas, numesti svorį ir vis tiek pasisotinti? Pabandėme išspręsti šią problemą ir nusprendėme jums pasiūlyti skanią kreminę daržovių sriubą. Būtinai pabandykite atsisakyti rezultatų prenumeratos!

Patiekalui jums reikės:

- pusė litro daržovių sultinio;
- kopūstai - 100 g;
- morkos - 1 vnt.;
- pomidorai - 1-2 vnt.;
- saldieji pipirai - 1 vnt.;
- svogūno galva;
- maža cukinija;
- Lauro lapas;
- sausų žolelių mišinys;
- paprika;
- rūkyta paprika.

Sudėtis: česnakai, cukinijos, bulvės, vanduo, daržovių sultinys, vištienos sultinys, augalinis aliejus, svogūnas, malti juodieji pipirai, druska, aitrioji čili pipirai, paprika, žolelės
Kalorijos / 100g: 75,57

Mes siūlome jums nuostabiai skanią česnakinę sriubą. Nesijaudinkite, jis bekvapis ir visai nemalonus. Priešingai, sriuba pasirodo švelni, šiek tiek saldaus skonio. Išbandykite, jums tikrai patiks!

Patiekalui jums reikės:
- česnako galva 5-6 skiltelėms;
- maža cukinija;
- bulvės - 300 g;
- vištienos sultinys - 600 ml;
- augalinis aliejus - 50 ml;
- svogūno galva;
- maltų juodųjų pipirų - žiupsnelis;
- druska pagal skonį;
- karšto čili pagal skonį;
- žalumynai pagal skonį.

Sudėtis: cukinijos, pomidorai, svogūnai, česnakai, malta kalendra, miltai, daržovių sultinys, alyvuogių aliejus, bazilikas, druska
Kalorijos / 100g: 31,75

Mes rekomenduojame neabejotinai atkreipti dėmesį į nuostabios sriubos, pagamintos iš cukinijų, pomidorų ir žolelių, receptą. Visada įdomu paįvairinti pirmuosius patiekalus, todėl ateikite pas mus ir visada rasite ką nors naudingo, ką galite paruošti pusryčiams, pietums ir vakarienei.!

Ingridientai:
- cukinijos - 500 gramų,
- česnakas - 2 skiltelės,
- pomidorai - 500 gramų,
- svogūnai - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - 1 l,
- alyvuogių aliejaus - 20 gramų,
- bazilikas - 1 kekė,
- miltai - 1 valgomasis šaukštas,
- maltos kalendros - 2 šaukšteliai,
- druskos pagal skonį.

Sudėtis: raudonieji lęšiai, morkos, svogūnai, moliūgai, pomidorai, salierų šaknys, pomidorų pasta, kmynai, ciberžolė, alyvuogių aliejus, druska, malti juodieji pipirai, česnakai, vanduo
Kalorijos / 100g: 64,59

Kažkodėl raudoni lęšiai nėra labai paklausūs kai kurių namų šeimininkių, tačiau veltui. Šis produktas yra skanus ir sveikas, jei, žinoma, žmogus neturi kontraindikacijų dėl jo vartojimo, pavyzdžiui, tulžies pūslės ligos. Ar jūsų sveikata normali? Tada siūlome išbandyti nuostabią trintą lęšių sriubą.

Produktai receptui:
- 100 g lęšių,
- viena morka,
- svogūno galva,
- vienas pomidoras,
- 130 g moliūgų,
- 200 g saliero šaknies,
- 25 g pomidorų pastos,
- 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės,
- 1 arbatinis šaukštelis kmynų,
- 5 šaukštai. šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 750 ml vandens,
- druskos pagal skonį,
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį,
- 2 skiltelės česnako.

Sudėtis: brokoliai, mungo pupelės, bulvės, morkos, augalinis aliejus, malti raudonieji pipirai, druska, prieskoniai
Kalorijos / 100g: 33,82

Paprasta, bet skani trinta brokolių sriuba paįvairins liesą meniu. Be to, jį gali valgyti tie, kurie laikosi bet kokios dietos. Pupelių dėka sriuba yra lengva ir soti. Išsami informacija nuotraukų recepte.

Produktai receptui:
- 250 g brokolių kopūstų,
- 100 g mungo pupelių,
- 200 g bulvių,
- viena morka,
- 20 ml augalinio aliejaus,
- ½ arbatinio šaukštelio maltų aitriųjų pipirų,
- prieskoniai pagal skonį,
- 1,5 litro vandens.

Sudėtis: moliūgas, druska, pienas, vanduo, morkos, bulvės, krapai, pipirai, riešutai, svogūnai, česnakai, aliejus
Kalorijos / 100g: 62

Šiandien noriu pasidalinti su jumis paprastu moliūgų ir morkų tyrės sriubos receptu. Ši sriuba yra labai patenkinta, nors ir mažai kaloringa. Skirtumas tarp šio recepto ir daugelio kitų yra tas, kad įpilame pieno.

- moliūgas - 50 gr.,
- druskos pagal skonį,
- pienas - 120 ml.,
- vanduo - 250 ml.,
- morkos - 40 gr.,
- bulvės - 1 vnt.,
- krapai - pagal skonį,
- juodieji kvapieji pipirai - sauja,
- muskatas - žiupsnelis,
- svogūnai - 1 vnt.,
- česnakas - 1 skiltelė,
- augalinis aliejus - 20 ml..

Sudėtis: moliūgai, bulvės, svogūnai, morkos, pomidorai, vanduo, vištienos sultinys, daržovių sultinys, druska, alyvuogių aliejus, šviežios žolelės, raudonųjų pipirų dribsniai, juodieji pipirai
Kalorijos / 100g: 32,62

Siūlome vakarienei paruošti labai skanų ir sotų patiekalą - moliūgų sriubą su daržovėmis, prieskoniais ir žolelėmis. Gaminimo procesas yra paprastas, o produktus galima įsigyti ištisus metus.


Ingridientai:
- 350 g moliūgų,
- 2 svogūnai - ropės,
- pusė morkos,
- 3 bulvių gumbai,
- 4 pomidorai,
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 1 l sultinio,
- raudoni ir juodieji pipirai pagal skonį,
- druskos pagal skonį,
- žalumynai pagal skonį.

Sudėtis: mungo pupelės, cukinijos, žiediniai kopūstai, česnakai, druska, paprika, karis, juodieji pipirai
Kalorijos / 100g: 92,47

Nuostabi tyrės sriuba, kurią galima paruošti laikantis dietos, per bažnyčios pasninką, taip pat tiems, kurie laikosi vegetariško maisto taisyklių. Paruošti nesunku, perskaitykite visas detales naujajame recepte.

Receptui jums reikės:

- mung pupelė - 1 stiklinė,
- žiediniai kopūstai - 1/4 kopūsto galvos,
- cukinijos - 3 vnt.,
- dvi skiltelės česnako,
- 8 g paprikos,
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį,
- 8 g kario,
- druskos pagal skonį.

Sudėtis: daržovių sultinys, moliūgas, saldieji raudonieji pipirai, pomidorai, svogūnai, čili pipirai, augalinis aliejus, druska, žolelės
Kalorijos / 100 g: 20,25

Ar žinote, kuris moliūgas skaniausias? Tyrės sriubos. Laikas juos gaminti rudenį. Šio patiekalo variantų yra begalė, tačiau mūsiškis tinka „Ducan“ dietai.

Receptui jums reikės:
- 1,5 litro vištienos arba daržovių sultinio;
- 350 g moliūgų;
- didelė saldžiųjų raudonųjų pipirų ankštis;
- didelis pomidoras;
- dvi svogūnų galvos;
- Čili pipirai;
- daržovių aliejus;
- prieskoniai pagal skonį.

Sudėtis: vištiena, žali lęšiai, švieži špinatai, česnakai, lauro lapas, žali svogūnai, druska, juodieji pipirai
Kalorijos / 100g: 192,21

Skaniai maistinga sriuba, specialiai sukurta tiems, kurie išgyvena paskutinius „Ducan“ dietos etapus. Net jei sriuba jums neatrodo labai patraukli, galite ją pamiršti nuo pat pirmo šaukšto. Bandyti!

Receptui jums reikės:
- 800 g vištienos;
- 250 g žalių lęšių;
- 120 g šviežių špinatų;
- 4 skiltelės česnako;
- du lauro lapai;
- Žalieji svogūnai;
- druska;
- maltų juodųjų pipirų.

Sudėtis: pomidorai, raudoni lęšiai, cukinijos, morkos, svogūnai, česnakai, alyvuogių aliejus, karis, raudonėlis, šalavijas, aitrioji paprika
Kalorijos / 100g: 84

Kviečiame pasigaminti gausų valgį, praturtintą augaliniais baltymais. Be to, tai yra dietinė sriuba, kuri, lęšių dėka, verda gana greitai..

- pomidorai savo sultyse - 300 gr.,
- raudonieji lęšiai - 0,5 valg.,
- cukinijos - 4 mažos,
- morkos - 1 terpė,
- svogūnai - 1/4 vnt.,
- česnakas - 2 skiltelės,
- alyvuogių aliejaus - 1 valgomasis šaukštas l.,
- keli šalavijų lapai,
- karis - 0,5 šaukštelio.,
- raudonėlis - 0,3 šaukštelio.,
- žiupsnelis aitriosios paprikos,
- druskos pagal skonį.

Sudėtis: vištienos sultinys, pomidorai, baklažanai, morkos, askaloniniai česnakai, ciberžolė, malti raudonieji pipirai, čili pipirai, augalinis aliejus, jūros druska
Kalorijos / 100 g: 33,53

Į tyrę panašią pomidorų sriubą pagal siūlomą receptą galima paruošti laikantis „Ducan“ dietos bet kuriame etape, išskyrus pirmąjį. Jei yra paruošto vištienos sultinio, virimo laikas sutrumpėja iki minimumo..

Receptui jums reikės:
- 400 ml vištienos sultinio;
- du pomidorai;
- 200 g baklažanų;
- vienos morkos;
- 50 g askaloninių česnakų;
- 1/2 šaukštelio ciberžolės
- pusės šaukštelio maltų raudonųjų pipirų;
- pusės aitriosios paprikos;
- alyvuogių aliejaus - 1 valgomasis šaukštas šaukštas;
- jūros druska - 1/2 šaukštelio.

Sudėtis: pankolio viršūnės, cukinijos, svogūnas, druska
Kalorijos / 100g: 22.04

Cukinijos, cukinijos, moliūgai ar agurkai yra puikūs ingredientai gaminant mažai kaloringas sriubas. Visų rūšių trinti pirmieji patiekalai yra labai skanūs. Mes siūlome jums vieną iš variantų.

Receptui jums reikės:
- cukinijos - 3 vnt.,
- pankolio žalumynai - kekė,
- maža svogūno galva,
- vanduo - 2 litrai,
- žiupsnelis druskos.

Sudėtis: pomidorai, cukinijos, morkos, česnakai, paprikos, juodieji pipirai, druska
Kalorijos / 100g: 11,98

Ši kreminė pomidorų sriuba šiek tiek primena gazpacho, tačiau, skirtingai nei ji, ji ruošiama ne tik iš vien pomidorų, bet ir patiekiama karšta. Patiekalas turi mažai kalorijų, todėl tinka bet kuriai dietai.

Receptui jums reikės:
- pomidorai - 300 g,
- cukinijos - 1 vnt.,
- morkos - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - litras,
- paprika - 5 g,
- druskos pagal skonį,
- česnako skiltelė,
- druskos pagal skonį.

Sudėtis: pankolis, žiediniai kopūstai, cukinijos, svogūnai, alyvuogių aliejus, muskatas, druska, baltieji pipirai
Kalorijos / 100g: 29,47

Tyrų sriubos yra ypač populiarios bet kuriame meniu. Juos gaminti yra malonu, kaip yra. Mes siūlome jums vieną iš subtilios kreminės sriubos, pagamintos iš pankolių ir daržovių, variantą, kuris tinka liesiems, vegetariškiems, dietiniams staliukams.

Produktai receptui:
- pankolis - 250 g,
- svogūnai - 20 g,
- alyvuogių aliejus - 10 ml,
- cukinijos - 2 vnt.,
- žiediniai kopūstai - 1/4 kochan,
- vanduo - 1,5 litro,
- prieskoniai pagal skonį,
- muskato riešutas pagal skonį.

Sudėtis: vyšniniai pomidorai, pomidorai, šviežias agurkas, česnakas, čili pipirai, malta paprika, daržovių kario mišinys, ledas iš mineralinio vandens, ruginė duona, jūros druska, salotos
Kalorijos / 100g: 46,19

Kaip patikti sau per karščius, jei jūs taip pat laikotės dietos? Žinoma, šaltos sriubos, pavyzdžiui, burokėliai ar okroshka. Bet mes nusprendėme jums pasiūlyti tiesiog nuostabaus patiekalo variantą - gazpacho. Beje, jei esate „Ducan“ ir jau praėjote pirmąjį etapą, ši sriuba jums taip pat tinka..

Receptui jums reikės:

- 5 vyšniniai pomidorai;
- 3-4 įprasti švieži pomidorai;
- du švieži agurkai;
- trys skiltelės česnako;
- pusės aitriosios paprikos;
- du žiupsneliai maltos paprikos;
- du žiupsneliai kario daržovėms;
- 100 g maisto ledas;
- 100 g ruginė duona;
- jūros druska pagal skonį;
- salotų lapai.

Sudėtis: žiediniai kopūstai, graikiniai riešutai, svogūnai, druska, muskatas, balti pipirai
Kalorijos / 100g: 55,49

Žiedinių kopūstų grietinėlės sriuba yra gera, kai ji yra virta su grietinėle. Bet jei laikotės dietos, išbandykite mūsų naują receptą. Beje, šią sriubą galima virti greitai.

Receptui jums reikės:
- maža žiedinių kopūstų galvutė,
- 2 litrai vandens,
- svogūnų ketvirtis,
- 5 graikiniai riešutai,
- druskos pagal skonį,
- žiupsnelis muskato,
- maltų baltųjų pipirų pagal skonį.

Sudėtis: vištiena, morkos, porai, svogūnai, saliero šaknys, kininiai kopūstai, konservuoti kukurūzai, prieskoniai, druska, čili pipirai
Kalorijos / 100g: 117,45

Lengva sriuba su vištiena, kukurūzų grūdais ir daržovėmis tinka tiems, kurie laikosi sisteminės „Ducan“ dietos. Jei prie patiekalo reikia pridėti daugiau sotumo, į jį įpilkite bulvių ar ryžių..

Receptui jums reikės:
- apie 1 kg svorio vištiena;
- dvi mažos morkos;
- 200 g porai;
- svogūno galva;
- 50 g saliero šaknies;
- 350 g kinų kopūstų;
- stiklinė konservuotų kukurūzų;
- ciberžolė - pagal skonį;
- lauro lapas - pagal skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- aitriosios paprikos;
- prieskoniai pagal skonį.

Sudėtis: salierai, porai, špinatai, apvalūs ryžiai, kininiai kopūstai, baltieji kopūstai, bulvės, druska, pipirai
Kalorijos / 100g: 40,9

Ar laikotės „Ducan“ dietos ir nevalgote? Tuomet turėtumėte išbandyti naują patiekalą kaip dviejų spalvų daržovių tyrės sriubą. Pažvelkite į nuotrauką. Ar tai tikrai įspūdinga ir apetiška? Tada eik prie reikalo.

Receptui jums reikės:
- 250 g salierų;
- 100 g porų;
- 200 g špinatų;
- sauja apvalių ryžių.
Baltoji sriuba:
- 200 g kinų kopūstų;
- 150 g baltagūžių kopūstų;
- dvi bulvės;
- druska,
- maltų juodųjų pipirų - žiupsnelis.

Sudėtis: jazminų ryžiai, morkos, svogūnai, porai, bulvės, kininiai kopūstai, česnakai, daržovių sultiniai, prieskoniai, čili pipirai, augalinis aliejus
Kalorijos / 100g: 36,87

Galvojate, kaip paįvairinti savo meniu pasninko laikotarpiui? Siūlome jums lengvą skanią sriubą, kuri savo išvaizda jau kelia apetitą ir džiugina.

Receptui jums reikės:
- 150 g ryžių;
- 4 morkos;
- dvi svogūnų galvos;
- 80 g porai;
- dvi ar trys bulvės;
- 180 g kinų kopūstų;
- česnako galva;
- 1,5 litro daržovių sultinio;
- kario lapai;
- aitriosios paprikos;
- maltos paprikos;
- daržovių aliejus.

5 populiariausi receptai: lengvai paruošiamos dietinės sriubos

Virėjų knygoje baigėsi įdomūs sveiki receptai? Dalinamės idėjomis, kaip pasigaminti geriausių dietinių sriubų - patiekalai tinka ne tik lieknėti, bet ir palaikyti gerą sveikatą..

Ką gaminti vakarienei, kad nepriaugtumėte svorio? Dietinės sriubos yra tikras išsigelbėjimas. Siūlome 5 receptus kiekvienam skoniui.

Dietinė moliūgų sriuba

Ingridientai:

  • 100 g šviežių pupelių
  • 50 g pomidorų
  • svogūno galva
  • 6 skiltelės česnako
  • druska
  • pipirai
  • krūva krapų
  • moliūgas
  • 8 brokolių žiedynai
  • 150 g žirnių

Kaip gaminti:

Pupeles ir pomidorus sutrinkite iki tyrės konsistencijos. Įpilkite šviežių žirnių.

Į daržovių mišinį įmaišykite pagrindinius kvapiųjų medžiagų ingredientus: itališkus prieskonius, svogūnus, česnaką, druską, pipirus ir kelias stiklines vandens. Užvirus būsimai sriubai, sumažinkite ugnį ir palikite indą virti dar 10-15 minučių.

Susmulkinkite cukinijas ir brokolius. Meskite ingredientus į sriubą ir virkite, kol daržovės iškeps. Pasirengimą galite patikrinti šakute - brokoliai ir cukinijos turėtų suminkštėti. Optimalus kepimo laikas - nuo 15 iki 20 minučių.

Dietinė tyrės sriuba

Ingridientai:

  • 1 svogūnas
  • 10 kopūstų lapų
  • brokolio galva
  • 4 puodeliai daržovių sultinio
  • moliūgas
  • česnako galva
  • 0,5 šaukštelio kalendros
  • 0,5 šaukštelio petražolių
  • vienos citrinos sultys
  • 3 šaukštai neapdoroto nerafinuoto kokosų aliejaus
  • ketvirtadalis šaukštelio druskos

Kaip gaminti:

Puode pašildykite natūralų kokosų aliejų. Meskite svogūnus ir patroškinkite 5 minutes, tada pridėkite pagrindines daržoves - cukiniją, kopūstus ir brokolius. Virkite juos 5 minutes.

Supilkite visą sultinį ir užvirkite sriubą. Tada nustatykite silpną ugnį ir virkite sriubą uždengtą 15–20 minučių.

Nuimkite nuo ugnies ir suberkite česnaką. Palaukite 15 minučių, kol sriuba šiek tiek atvės.

Galiausiai suberkite žoleles ir maišykite mišinį maišytuvu iki vientisos masės.

Dietinė daržovių sriuba

Ingridientai:

  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 2 svogūnai
  • šaukštelis imbiero
  • česnako skiltelė
  • 800 ml daržovių sultinio
  • 2 mažos cukinijos
  • Po 0,5 arbatinio šaukštelio druskos ir pipirų
  • šaukštas šviežių citrinų sulčių
  • 1/16 puodelio smulkintų saldžiųjų raudonųjų pipirų

Kaip gaminti:

Kaitinkite aliejų ant vidutinės ugnies. Susmulkinkite svogūną ir sumeskite jį į sviestą. Įpilkite daugiau vandens, kad svogūnai nekeptų. Suberkite likusias daržoves ir virkite 3 minutes.

Sumaišykite smulkintą imbierą ir česnaką bei pagardinkite daržovėmis.

Po minutės daržoves atskieskite nesūdytu sultiniu ir uždenkite sriubą. Virkite 10 minučių.

Paruoštas daržoves išplakite maišytuvu ir į sriubą įpilkite citrinos sulčių. Papuoškite patiekalą smulkinta paprika ir žaliais svogūnais.

Dietinė vištienos sriuba svorio metimui

Ingridientai:

  • vištos krūtinėlė
  • vištienos sultinys
  • lemputė
  • brokolio galva
  • morkos
  • 100 g žirnių
  • alyvuogių aliejus
  • šaukštelis obuolių sidro acto
  • imbieras
  • česnako
  • maltos ciberžolės
  • druska
  • pipirai

Kaip gaminti:

Supilkite smulkintą svogūną, imbierą ir česnaką į pašildytą alyvuogių aliejų. Tada į keptuvę suberkite visas žalias vištienos krūtinėles. Supilkite sultinį ir sriubą pagardinkite daržovėmis ir pagardais - morkomis, obuolių sidro actu, raudonaisiais pipirais, ciberžole ir druska. Kepimui naudokite saldžiąsias paprikas.

Užvirus sriubai, toliau troškinkite, kol vištiena suminkštės. Tada išimkite vištieną, padėkite ją ant pjaustymo lentos ir supjaustykite.

Į sriubą įpilkite brokolių, žirnių ir petražolių. Tęskite troškinimą, kol pasidarys kietos daržovės. Dėkite vištienos gabalėlius į puodą.

Kai brokoliai suminkštės, sriubą pagardinkite druska ir pipirais.

Dietinė sriuba su sūriu

Ingridientai:

  • 1 šaukštas aliejaus
  • 0,5 svogūno
  • 4 skiltelės česnako
  • 4 puodeliai brokolių žiedyno
  • 3 puodeliai vištienos sultinio
  • 2 puodeliai tarkuoto čederio sūrio
  • 50 g grietinėlės sūrio
  • 50 ml grietinėlės
  • 1 arbatinis šaukštelis maltų juodųjų pipirų

Kaip gaminti:

Giliame puode visiškai ištirpinkite sviestą. Įkaitintą aliejų paskaninkite svogūnais ir česnakais. Maišykite mišinį 30 sekundžių..

Meskite brokolius, supilkite sultinį ir pipirus. Virkite, kol brokoliai suminkštės.

Toliau virkite sriubą ant silpnos ugnies. Pabaigę brokolius sutrinkite ir vėl įdėkite į sriubą.

Pakelkite ugnį ir įmaišykite grietinėlės sūrį. Maišykite, kad sūris ištirptų.

Kai sriuba užvirs, sumažinkite ugnį ir lėtai įpilkite riebios grietinėlės.

Tada įmeskite saują čederio sūrio ir maišykite, kol visiškai ištirps..

Sunkius patiekalus pakeiskite lengvais, nekaloringais receptais. Paprastai jie tinka ne tik metantiems svorį, bet ir tiems, kurie laikosi sveikos mitybos..

Gaminimo ypatybės ir geriausi dietinių sriubų iš daržovių ir mėsos receptai

Pirmasis tirštos konsistencijos patiekalas, kuriam paruošti jie naudoja tarkuotas daržoves, kruopas, mėsą, paukštieną ar žuvį, vadinamas tyrės sriuba. Kūnas greitai absorbuojamas, turi ryškų skonį ir apetitą. Dietinė tyrės sriuba skiriasi nuo standartinės tuo, kad reikia rinktis mažiau kaloringų ingredientų. Paruošti labai paprasta, svarbiausia nepažeisti technologijos. Skanūs pirmojo receptai su daržovėmis ir mėsa padės paįvairinti mitybą ir sulieknėti.

  1. Kokie yra geriausi ingredientai gaminant kreminę sriubą lieknėjimui
  2. Apie maisto gaminimo technologijas
  3. 5 populiariausi daržovių patiekalų receptai
  4. 5 geriausi tyrės sriubos su mėsa ruošimo variantai
  5. Su vištiena ir vyšnia
  6. Vištiena ir avinžirniai (avinžirniai)
  7. Lęšiai ir mėsa
  8. Salierai ir vištiena
  9. Pomidoras su česnakiniais vištienos filė kukuliais
  10. Naudingas vaizdo įrašas
  11. Pagrindinės išvados

Kokie yra geriausi ingredientai gaminant kreminę sriubą lieknėjimui

Grietinėlės sriubos yra naudingos jūsų sveikatai ir turėtų būti įtrauktos į dietą svorio metimui. Dietinis pirmiausia, virtas su tarkuotomis daržovėmis, mėsa, žuvimi ar jūros gėrybėmis, lengvai absorbuojamas, prisotina kūną naudingomis medžiagomis, stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus ir virškinimo organų darbą..

Tai yra įdomu! Mažiausias kalorijų kiekis yra daržovių grietinėlės sriuba be mėsos, grūdų ir riebalų..

Norėdami paruošti dietinę tyrės sriubą, turite pasirinkti tinkamus ingredientus:

  1. Norėdami paruošti lengvą sriubą, kaip pagrindą naudokite daržovių, grybų ar žuvies sultinį. Taigi, pirmojo energinė vertė bus mažesnė..
  2. Galima naudoti ir vištienos sultinį. Išvirkite arba nugriebkite baltą mėsą, net jei tik šiek tiek. Toks maistas yra labiau patenkintas, skanus, tačiau kalorijų skaičius yra tik šiek tiek didesnis nei tyrės sriubos, virtos su daržovių ar žuvies sultiniu. 100 gramų patiekalo yra maždaug 80 kalorijų..
  3. Mėsos sultinio paruošimui dietiniam patiekalui galite naudoti liesą mėsą, pavyzdžiui, jautieną, veršieną, kalakutą, triušį. Kad mėsa nepažeistų dietinės mitybos, reikia nupjauti odą ir riebalus.
  4. Nepervirkite dietinės grietinėlės sriubos komponentų. Taigi, patiekalo kalorijų kiekis padidės 2–3 kartus. Kraštutiniu atveju galite troškinti daržoves alyvuogių aliejaus ir vandens mišinyje (1: 2). Bet idealiu atveju ingredientus geriau dėti šviežius.
  5. Svorio metimo sriubose turėtų būti daug daržovių, tačiau turėtumėte apriboti bulvių, moliūgų, kukurūzų, moliūgų, topinambų ir kitų daržovių, kuriose yra daug krakmolo, kiekį. Šis apribojimas taip pat taikomas ankštiniams augalams (lęšiams, pupelėms, sojoms). Tačiau nebūtina visiškai pašalinti šių maisto produktų iš dietos..
  6. Riebalai (taukai, sviestas, grietinėlė ir kt.), Dešros, rūkyti produktai, riebi mėsa negali būti dietinės tyrės sriubos dalis. Rekomenduojama naudoti natūralius, šviežius produktus.
  7. Inde turėtų būti sumažintas druskos ir prieskonių kiekis, jų geriau atsisakyti, tačiau ne visiems tai pavyksta. Faktas yra tas, kad druska sulaiko skysčius audiniuose, tada atsiranda edema, o prieskoniai padidina apetitą.

PP atveju antras sultinys dažnai naudojamas ruošiant mažai kaloringus patiekalus. Norėdami tai padaryti, mėsa nulupama arba sutepama, dedama į vandenį, užvirinama ir verdama apie 10 minučių. Tada skystis nusausinamas, mėsa nuplaunama, užpilama švariu vandeniu ir kepama iki minkštumo. Toks patiekalas padės greičiau numesti svorį, pagrindinis dalykas yra jo sudėtyje nenaudoti riebaus ar krakmolingo maisto..

Į dietinę tyrės sriubą galima įdėti nedidelį kiekį kruopų, tokių kaip soros, grikiai, kvinoja, kviečiai, avižiniai dribsniai, miežiai, perlinės kruopos ir kt. Šie komponentai prisotina kūną naudingomis medžiagomis, valo toksinus, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, pašalina skysčių perteklių, skatina svorio kritimą, suteikia sotumo jausmą..

Jei laikysitės šių taisyklių, tada paruošite sveiką ir skanų patiekalą, kuris nepažeidžia mitybos taisyklių..

Apie maisto gaminimo technologijas

Norėdami paruošti tinkamą dietinį maistą, turite išnagrinėti technologinę diagramą. Po to, ruošiant tyrės sriubą, nėra jokių problemų, net pradedanti šeimininkė supranta, kaip tai padaryti greitai ir efektyviai.

Trumpai tariant, dietinė tyrės sriuba ruošiama pagal šį planą:

  1. Visi ingredientai verdami, kol suminkštės.
  2. Tada produktai susmulkinami maišytuvu, milteliais arba sumalami per sietą. Sunkiai užverdantys komponentai turi būti perduodami per mėsmalę ir po to sumalami.
  3. Tada bulvių košė sumaišoma su sultiniu, užvirinama.

Tai yra įdomu! Norėdami pagerinti skonį ir suteikti subtilią konsistenciją, į tyrę dedami ledai (kiaušinių, pieno ir vandens mišinys). Tai suteikia krūva maisto, daro jį turtingesnį ir tirštesnį.

Dietinė tyrės sriuba turi būti vienodos konsistencijos, panaši į grietinėlę arba tirštą grietinėlę. Pagal technologiją, bulvių koše neturėtų būti neputrintų produktų, varškės kiaušinio baltymo dribsnių. Patiekalo spalva paprastai yra balta, grietinėlė arba atitinka pagrindinį maistą..

Kiekvienas pirmojo patiekalo receptas turi savo ypatybes, tačiau patartina gaminti maistą nepažeidžiant technologijos.

Paprastai trintos sriubos pagardinamos sviestu, tačiau dietiniam meniu ši parinktis netinka. Todėl geriau praleisti šį tašką..

Kai kurie ingredientai kartais dedami į bulvių košę kaip garnyrą. Tai gali būti šviežios arba virtos smulkintos daržovės, mėsos gabalėliai, skrebučiai ar skrebučiai..

Lengviausias būdas paruošti daržovių dietines sriubas yra tyrė. Pakanka išvirti ingredientus, pavyzdžiui, bulves ir žiedinius kopūstus, troškinti smulkintas morkas ir svogūnus. Tada visi komponentai sumaišomi į karštą sultinį, prireikus nuvalomi maišytuvu, praskiedžiami sultiniu iki norimo tankio, užvirinami ir pašalinami. Po to į patiekalą dedama druskos ir prieskonių. Jei norite, sriubos tyrę galima pagardinti liūtu, tačiau tada patiekalo kalorijų kiekis šiek tiek padidės (priklausomai nuo pieno riebumo).

Norėdami paruošti dietinius mėsos produktus pirmiausia, juos reikia virti, kol jie bus visiškai paruošti, be odos, sausgyslių, plėvelių. Ingredientai du ar tris kartus perduodami per mėsmalę su smulkia grotelėmis, tada sumalami maišytuvu. Tada galite praskiesti nedideliu kiekiu skysčio ir įtrinti per sietą arba nedelsdami įpilti į pagrindą.

5 populiariausi daržovių patiekalų receptai

Kaip minėta, į lieknėjančio žmogaus racioną reikia įtraukti dietinę daržovių tyrės sriubą. Jie patinka net tiems žmonėms, kurie nėra įpratę valgyti maisto be mėsos. Kaip pagrindinius ingredientus galite naudoti įvairių rūšių kopūstus, grybus, cukinijas, morkas, moliūgus ir kt..

Moliūgų tyrės sriuba yra subtilios šilkinės tekstūros ir neįprasto aštraus skonio. Tai padeda patenkinti alkį ir nekenkia figūrai..

  1. Nulupkite ir supjaustykite 600 g moliūgų ir 2 bulves, užpilkite trupučiu vandens ir virkite ant silpnos ugnies.
  2. Išvirtas daržoves sumalkite sultinyje maišytuvu iki tyrės.
  3. Puode sumaišykite 200 ml pieno (mažai riebalų) ir vandens, užvirkite.
  4. Į verdantį pieną įpilkite daržovių tyrės, 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejaus, 5 g imbiero šaknies, prieskonių.
  5. Troškinkite ant silpnos ugnies dar 5 minutes.

Paruošta dietinė moliūgų ir bulvių tyrės sriuba. 100 g indo yra ne daugiau kaip 39 kcal.

Labai populiarus brokolių patiekalas metantiems svorį:

  1. Išardykite 500 g brokolių į žiedynus.
  2. Įdėkite puodą ant ugnies, užpilkite 2 šaukštus. l. vandens ir 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejaus, įmeskite smulkintą svogūną, kai jis taps skaidrus, supilkite kopūstus, troškinkite dar 5 minutes.
  3. Išvirkite 1 l vištienos sultinio, įdėkite ten kopūstų ir svogūnų, pagardinkite, troškinkite 15–20 minučių, kol brokoliai suminkštės..
  4. Tyres sutrinkite tiesiogiai puode.
  5. Įpilkite šiek tiek nugriebto pieno (ne daugiau kaip 150 ml), užvirkite. padaryta!

100 g dietinės tyrės sriubos yra 29,5 kcal.

Pievagrybių kremo sriuba ruošiama taip:

  1. Nulupkite 2-3 bulves, supjaustykite mažais kubeliais. Meskite juos į puodą su verdančiu vandeniu, palikite, leiskite jiems virti.
  2. Troškinkite 2 smulkintus svogūnus alyvuogių aliejaus ir vandens mišinyje 3 minutes.
  3. Tada į svogūną įpilkite 400 smulkintų grybų, troškinkite, kol suminkštės.
  4. Iš gatavų bulvių nupilkite vandenį, palikite apie 200 ml, į jį įpilkite grybų, apie 500 ml pieno, druskos, prieskonių.
  5. Kai skystis užvirs, nukelkite keptuvę nuo ugnies, sumalkite maišytuvu.

Svarbu! Dietinėje grybų tyrės sriuboje yra apie 60 kcal / 100 g. Šiuo receptu galima paruošti pirmąjį kiaulienos grybą, morengą, voveraitę ir kt..

Grybų tyrės sriubą galima papildyti tarkuotu sūriu, kuriame yra mažai riebalų (iki 17%). Tie, kurie meta svorį, mėgsta jį valgyti su smulkintomis žolelėmis ir spirgučiais..

Pirmieji žiediniai kopūstai, cukinijos ir sūris padės mitybą padaryti įvairesnę..

  1. Išvirkite 800 g kopūstų, išardytų į žiedynus, 15 minučių. Jei reikia, pasūdykite vandenį, tada nupilkite skystį.
  2. Susmulkintą svogūną 2 minutes pavirkite vandens ir alyvuogių aliejaus mišinyje.
  3. Į svogūną nusiųskite 200 g cukinijų ir vieną morką, susmulkintą kubeliais, troškinkite 7 minutes.
  4. Supilkite daržoves į 1,5 litro verdančio vandens, pagardinkite, virkite, kol daržovės bus paruoštos.
  5. Į puodą įpilkite kopūstų, virkite 2 minutes, tada nukelkite nuo ugnies, sumalkite maišytuvu.
  6. Supilkite apie 100 ml pieno, užpilkite 50 tarkuoto sūrio, padėkite ant silpnos ugnies, nuolat maišykite, kol jis visiškai ištirps. Kai indas pradės virti, jį išimkite.

Kopūstų, cukinijų ir sūrio tyrės sriubos kalorijų kiekis neviršija 25 kcal.

Lieknantiems gali patikti šviesi ir aromatinga dietinė morkų kremo sriuba:

  1. Verdant vandenį išvirkite 200 g smulkintų bulvių.
  2. Troškinkite morkas atskirai 8 minutes.
  3. Sumaišykite bulves su morkomis, virkite iki virimo, supjaustykite maišytuvu.
  4. Įpilkite prieskonių, troškinkite dar apie 7 minutes, tada išimkite.

Dietinėje morkų tyrės sriuboje yra ne daugiau kaip 33 kcal / 100 g.

Geriau pietums valgyti mažai kaloringas sriubas, jas galite papildyti virtais kiaušiniais, česnako skrebučiais iš sėlenų duonos, avižų pyragais, ryžių pyragais, ant grotelių keptomis daržovėmis ar kitais originaliais dietiniais užkandžiais..

5 geriausi tyrės sriubos su mėsa ruošimo variantai

Šis receptų pasirinkimas tinka ne tik tiems, kurie lieknėja, bet ir vaikams, taip pat žmonėms, kurie nusprendžia tinkamai maitintis. Skanūs ir maistingi dietiniai mėsos skysti patiekalai padės numalšinti alkį, nesugadins figūros ir pagerins virškinamojo trakto funkcionalumą..

Geriausi sriubų su mėsa receptai yra svarstomi toliau.

Su vištiena ir vyšnia

  1. Supjaustykite vištienos skerdeną (1 kg), pašalinkite odą, riebalus, užpilkite 2 l vandens, įpilkite 1 morką, 2 saliero stiebus, porą česnako skiltelių, svogūną. Užvirus sumažinkite ugnį, pavirkite 45 minutes.
  2. Nukoškite sultinį, įdėkite į jį 50 g tarkuotų morkų, 150 g kapotų salierų, 40 g svogūnų. Užvirus virkite 10 minučių.
  3. Įpilkite 200 g kapotų pomidorų, 300 g kininių kopūstų, virkite 6 minutes.
  4. Likus 3 minutėms iki kepimo pabaigos, į keptuvę įdėkite šakelę vyšninių pomidorų, porą rozmarino lakštų ir keletą tarkuotų česnako skiltelių..
  5. Išimkite vyšnią iš keptuvės, sutrinkite visus ingredientus. Mėsa taip pat gali būti susmulkinta arba patiekiama gabalėliais.
  6. Įdėkite vyšninius pomidorus ant bambuko iešmo ir padėkite ant sriubos lėkštės, papuoškite rozmarino lapais.

Vištiena ir avinžirniai (avinžirniai)

  1. Nuplaukite 2/3 puodelio avinžirnių, užpilkite šaltu vandeniu, kad apsemtų (periodiškai pilkite vandens, avinžirniai jį sugeria), palikite 4–12 valandų.
  2. Nusausinkite, į puodą suberkite žirnius, užpilkite vandeniu (1: 2 arba 3). Nedėkite druskos, virkite ant silpnos ugnies 40-60 minučių. Gatavi avinžirniai išlaiko savo formą, bet minkšti, išleidžia vandenį, palaiko šiltą.
  3. Išvirkite 2 filė, nukoškite vištienos sultinį, atidėkite mėsą.
  4. Susmulkinkite saliero šaknį, morkas ar svogūnus.
  5. Padidinkite ugnį, ant kurios stovi sultinys, pasiųskite ten avinžirnių, salierų.
  6. Morkas ir svogūnus troškinkite atskirai puode, kol jie taps minkšti.
  7. Įpilkite 3-4 susmulkintus pomidorus, troškinkite 5 minutes.
  8. Padažykite puodo turinį į puodą, kai jis pradės virti, sumažinkite ugnį. Pagardinkite, į tyrės sriubą įpilkite faršo ir keletą skiltelių česnako.
  9. Nuimkite keptuvę, palikite ją 10 minučių, tada suplakite ingredientus maišytuvu..

Lęšiai ir mėsa

  1. Kelis kartus nuplaukite ½ puodelio raudonųjų lęšių, suberkite juos į verdančią vištienos sultinį (660 ml)..
  2. Vištienos filė arba 100–150 g liesos jautienos kepkite atskirai švariame vandenyje, kol suminkštės.
  3. Susmulkinkite vieną svogūną, svogūną, morką. Troškinkite svogūnus puode alyvuogių aliejuje ir vandenyje, kai jie bus pusiau išvirę, pridėkite morkų ten, troškinkite dar 4 minutes.
  4. Į lęšių puodą suberkite troškintas daržoves, maltą mėsą, virkite ant vidutinės ugnies, kol visi ingredientai suminkštės.
  5. Ištrinkite keptuvės turinį, paruoškite sultinį tankiu, tada dietinę tyrės sriubą vėl užvirkite ir išimkite..

Salierai ir vištiena

  1. Pusvalandį virkite vištienos sultinį su saliero šaknimi, svogūnu ir lauro lapu. Tada perkoškite skystį, išimkite daržoves.
  2. Susmulkinkite 100 saliero šaknų ir 400 g stiebo, virkite verdančiame vištienos sultinyje 15 minučių.
  3. Salierų žalumynus meskite į sriubą likus 5 minutėms iki virimo pabaigos.
  4. Viską sumalkite trintuvu.
  5. Papuoškite mėsos griežinėliais, perpus perpjautais kiaušiniais ir žolelėmis.

Pomidoras su česnakiniais vištienos filė kukuliais

  1. Pasigaminkite faršo su 250g vištienos filė, kiaušiniais, trupučiu česnako ir druska. Su šaukšteliais suformuokite mažus pyragėlius (koldūnus). Virkite juos verdančiame sultinyje 4 minutes, perkelkite į indą.
  2. Keptuvėje troškinkite smulkintus svogūnus, papriką, nusiųskite į sriubą.
  3. Įpilkite kapotų morkų, 100 savojo kopūsto, 200 g salierų su koteliu..
  4. Po maždaug 20 minučių nusiųskite 2 susmulkintus pomidorus į daržoves (galima įvairių veislių).
  5. Apskritai visos daržovės turėtų virti apie 20 minučių. Įpilkite šiek tiek druskos, 1 šaukštelis. cukraus, plakite maišytuvu.
  6. Supilkite sriubą į dubenėlius, pridėkite prie kiekvieno koldūno.

Kaip matote, kreminė mėsos sriuba gali būti labai įvairi. Bet kiekvienu atveju jis yra skanus, patenkinantis ir netrukdo numesti svorio..

Naudingas vaizdo įrašas

Pagrindinės išvados

Dietinę tyrės sriubą galima paruošti iš daržovių, grybų ar mėsos sultinio. Pirmam reikia naudoti daugiau daržovių, kurios sumažina kalorijų kiekį. Mėsa pirmam suteiks nepakartojamą skonį, svarbiausia pasirinkti mažai riebalų veisles, pavyzdžiui, vištieną, veršieną, kalakutą, triušį. Nepakepkite patiekalo ingredientų, geriau juos troškinkite vandens ir alyvuogių aliejaus mišinyje.

Naudokite mažiau druskos ir prieskonių, nes jie sulaiko skysčius ir pažadina apetitą. Dietą papildykite trintomis sriubomis su daržovėmis, grybais ir mėsa. Reguliariai vartodami tokį maistą, netrukus pastebėsite, kad kūnas tampa lieknesnis, pagerėja sveikatos būklė ir atsiranda nepaprastas lengvumas. Jei esate trintų sriubų mėgėjas, pasidalykite savo mėgstamais receptais komentaruose..

Grietinėlės sriuba, Daržovių tyrės sriuba

Kai man reikia paruošti greitą sriubą, prisimenu grietinėlės sriubos receptą. Iš visų greitų receptų man labiau patinka daržovių grietinėlės sriuba: iš cukinijų, pomidorų, agurkų, svogūnų. Kas ateina po ranka. Čia yra geras pavyzdys (nuotraukos prasme :).

Maistinga lęšių ir daržovių pieno sriuba, subtilios kreminės tekstūros! Šis patiekalas tikrai patiks trintų sriubų gerbėjams.

Žiedinių kopūstų grietinėlės sriuba yra malonios konsistencijos ir subtilaus skonio. Kaip ir visos grietinėlės sriubos, jis gerai prisotinamas, tačiau palieka lengvumo jausmą. Žalieji su česnakais patiekalui suteikia prieskonių ir šiek tiek pikantiškumo.

Iš baklažanų ir pomidorų galima paruošti skanią ir apetitą sukeliančią grietinėlės sriubą. Grietinėlė ir minkštas sūris suteikia daržovių sriubai subtilų skonį ir aromatą, o aitrioji paprika su Provanso žolelėmis - įdomių pikantiškų natų.

Ši tyrės sriuba gaminama su svogūnais ir grietinėle.

Išbandykite šią lengvą ir taip patrauklią burokėlių sriubą!

Į pavasarį panaši šviesi ir šviežia grietinėlės sriuba, pagaminta iš paprastų ir nebrangių ingredientų, subtili, šiek tiek aštri. Dėka graikiško jogurto, įtraukto į cukinijų sriubos receptą, daržovių tyrės sriuba pasirodo esanti soti, švelnaus kreminio skonio..

Net labiausiai nusimanantis gurmanas iš karto nesupras, iš ko pagaminta ši nuostabi tyrės sriuba. Kreso ir kriaušės derinys kartu su grietinėle ir žaliosios citrinos sultimis daro sriubą skanią ir išskirtinai švelnią.

Patiekalas tikriems gurmanams - išskirtinis, rafinuotas ir lengvas! Pieno moliūgų tyrės sriuba patiekiama su morkomis ir sūriu koldūnų pavidalu. Patiekalas yra neįprastas, tačiau paruoštas iš paprasto produktų rinkinio ir naudojant paprastą technologiją.

Šakniavaisiuose visada gaminamos skanios sriubos, o pastarnokų sriuba nėra išimtis..

Nors nesu labai kreminė tokių sriubų, bet čia, medžioklėje, pasveikau iš visos širdies. Svarbiausia yra teisingas „dizainas“ keptų šoninės ir skrebučių juostelių pavidalu. Savotiška rudens sriuba nudžiuginti.

Daržovių grietinėlės sriuba su salierais ir žiediniais kopūstais tiems, kurie nori atsikratyti poros papildomų svarų ar duoti savo organizmui naudingų vitaminų su mikroelementais, atstatydami gyvybingumą..

Jūsų dėmesiui pateikiu moliūgų sriubą su lašiniais ir skrebučiais. Pabandykite pagaminti šią moliūgų sriubą savo šeimai, nesigailėsite. Greitai! Tiesiog! Skanus!

Skani, paprasta, greita, sveika ir švelni brokolių ir kitų daržovių tyrės sriuba. Priklausomai nuo pagrindo, jis gali būti vegetariškas, liesas arba ne.

Žiedinių kopūstų ir bulvių grietinėlės sriuba su pienu ir „Adyghe“ sūriu - neįprastai švelnus ir labai skanus pirmasis patiekalas, kurio tekstūra lygi ir šilkinė.

Saulėje džiovinta pomidorų grietinėlės sriuba su bulvių pyragu ir triufelių aliejumi.

Sveika, skani ir maistinga burokėlių grietinėlės sriuba, pagaminta iš turimų ingredientų. Grietinėlės sriuba turi malonią aksominę konsistenciją, patrauklią ryškią spalvą ir, žinoma, puikų subtilų skonį..

Nuostabi, subtili ir labai aromatinga moliūgų tyrės sriuba su imbieru bus dar skanesnė kepant viso moliūgo puode. Skani moliūgų sriuba originaliame pristatyme patiks visiems.

Sunku patikėti, kad šios paprastos grybų sriubos skonis toks skanus. Tikrai pabandykite!

Bulvių porų sriuba yra paprasta, greita ir skani sriuba, gaminama iš minimalių ingredientų. Paruošiama daržovių tyrės sriuba su grietinėle, patiekiama su spirgučiais.

Lengva vasarinė žiedinių kopūstų sriuba yra puikus mažai kalorijų turintis patiekalas, kuris tiks kaip pilni pietūs.

Žaliųjų žirnių, šviežių mėtų ir grietinėlės sriuba-tyrė. Ryški grietinėlės sriuba nepaliks abejingų nei suaugusiųjų, nei vaikų.

Labai lengvas ir skanus kreminės sriubos receptas!

Paprastas, greitas, visų mėgstamas patiekalas - bulvių košės sriuba su grybais! Gelbėtojas užsiėmusioms namų šeimininkėms.

Į subtilią tyrės sriubą įpilkite pipirų - nesigailėsite! Paruoškite aštrų kreminę žiedinių kopūstų sriubą su raudonaisiais pipirais, česnakais ir paprika.

Daržovės, grietinėlė, ryžiai ir daržovių sultinys yra pagrindiniai šios vegetariškos tyrės sriubos ingredientai.

Skani ir sveika bulvių-moliūgų sriuba su mėsos kukuliais ir skrebučiais. Net tiems, kurie nemėgsta moliūgų, bus sunku atsiplėšti nuo šio patiekalo, nes moliūgų skonis sriuboje praktiškai nejaučiamas.

Mes siūlome jums paruošti daržovių grietinėlės sriubą su žaliaisiais žirneliais, ledkalnio salotomis, svogūnais, česnakais, petražolėmis ir grietinėle. Visiškai patiks ši labai švelni, aromatinga sriuba.

Šio recepto lengva daržovių grietinėlės sriuba gaminama iš paprasto, bet nuostabaus ingredientų pasirinkimo: moliūgų, bulvių, morkų ir svogūnų. Šių daržovių dėka pirmasis patiekalas puikiai prisotinamas nepaliekant sunkumo jausmo..

Labai greita, švelni, kvapni kreminė topinambų sriuba, kurią taip pat galima gaminti iš bulvių, saldžiųjų bulvių, moliūgų ar morkų.

Lengva ir gana dietiška tyrės sriuba, puikiai tinkanti tiek šventinei vakarienei, tiek pietums su draugu, jei skaičiuojate kalorijas ir rūpinatės savo figūra.

Skani neįprasta sriuba - su rytietiškais užrašais ir be virtų morkų skonio.

Bulvių košės sriuba su grietinėle, sūriu ir brokoliais - gausi tiršta, subtilaus skonio ir malonaus aromato sriuba.

Tyrės sriuba pagal šį receptą pasirodo ideali - daržovių pagrindas, subtilus kreminis skonis ir traški šoninė. Kreminė sriuba su bulvėmis, salierais, morkomis ir svogūnais, virta vištienos sultinyje, patiekiama su sūriu ir kepta šonine..

Bulvių agurkų sriuba yra išskirtinis pirmasis patiekalas, kurį galite paruošti su minimaliu ingredientų kiekiu. Sriuba pagal šį receptą pasirodo labai skani, ją galima patiekti tiek karštą, tiek šaltą..

Karštą vasaros dieną vakarienei labai pravers lengva kreminė daržovių baklažanų sriuba su pomidorais ir česnakais. Grietinėlė suteikia sriubai subtilų skonį ir reikiamą konsistenciją.

Paprastas skanus kreminės moliūgų sriubos su grietinėle, sūriu ir saulėje džiovintais pomidorais receptas.

Teigiama, kad šią šaltą svogūnų sriubą 1920 m. Pirmą kartą paruošė Niujorko Ritz-Carlton šefas Louisas Diatomas. Diatas pavadino sriubą „Vichyssoise“ savo gimtojo miesto Viši vardu (Prancūzija).

Skirta visiems baklažanų mėgėjams! Subtili kreminė troškinta baklažanų sriuba su česnaku ir sultingais pomidorais.

Brokolių ir špinatų grietinėlės sriuba - subtili, lengva, labai skani, neabejotinai pradžiugins daržovių sriubų mėgėjus.

Šaltos bulgariškos sriubos „Tarator“ su agurkais ir graikiniais riešutais receptas yra idealus pirmasis patiekalas karštoms vasaros dienoms. Tai ne tik prisotins, suteiks jėgų, bet ir atgaivins jūsų kūną..

Subtili kreminė cukinijų sriuba su lydytu sūriu.

Trintos žiedinių kopūstų sriubos receptą galima šiek tiek pakeisti pridedant kitų daržovių, tokių kaip bulvės, morkos ir svogūnai. Kad sriuba būtų subtilesnio skonio, įpilkite šiek tiek grietinėlės. Šią žiedinių kopūstų grietinėlės sriubą geriausia patiekti su kepta vištienos krūtinėle.

Lengvos cukinijos sriubos su vištienos filė paruošimo receptas. Sveika ir skani kreminė grietinėlės sriuba su daržovėmis ir vištiena.

„Vichisoise“ - prancūziška bulvių ir svogūnų sriuba, verdama sultinyje, pridedant grietinėlės.

Moliūgų grietinėlės sriuba su grietinėle - lengva ir skani, lengvai paruošiama.

← Ankstesnis | Kitas →

Visos teisės į www.RussianFood.com svetainėje esančią medžiagą yra saugomos pagal galiojančius įstatymus. Norint naudoti bet kokią svetainės medžiagą, būtina pateikti nuorodą į www.RussianFood.com.

Svetainės administracija neatsako už pateiktų kulinarinių receptų taikymo rezultatą, jų paruošimo būdus, kulinarines ir kitas rekomendacijas, išteklių, į kuriuos dedamos hipersaitai, veikimą ir reklamos turinį. Svetainės administracija negali dalytis straipsnių, paskelbtų svetainėje www.RussianFood.com, autorių nuomonėmis

Ši svetainė naudoja slapukus, siekdama suteikti jums geriausią įmanomą paslaugą. Būdamas svetainėje sutinkate su svetainės asmens duomenų tvarkymo politika. AŠ SUTINKU

© Copyright 2022 www.ciladultdaycare.com
← Ankstesnis | Kitas →